VITALITEITSCOACHING ​(incl. stress en burn-out (preventie & reïntegratie))

​

​Heeft je job en/of je privéleven op het einde van de dag al je energie opgeslorpt of heb je juist geen energie meer omdat je je talenten niet kan gebruiken en je je verveelt? Dan is vitaliteitscoaching misschien iets voor jou.

---

Herken jij jezelf in één of meerdere onderstaande omschrijvingen?

• Je hebt de laatste tijd geen fut meer, je voelt je voortdurend moe. Wat zijn je energievreters en energiegevers?
• Het dolt in je hoofd, je hebt veel te veel tegelijk te doen. Hoe krijg je terug grip op je leven?
• Er wordt steeds meer van je verlangd zowel thuis als op het werk, alles moet sneller en beter. Hoe kan je voorkomen dat dit je ziek maakt. Hoe ga je om met de stress die ermee gepaard gaat?
• Een bepaalde situatie brengt je steeds uit je lood waardoor je het noorden verliest. Op welke manier ga je om met deze druk en je emoties?
• De problemen blijven voortdurend door je hoofd spoken. Ze houden je uit je slaap waardoor je doodmoe aan de dag moet beginnen. Op welke manieren word je die problemen de baas en laat je ze niet meer je nachtrust vergallen?
• Je doet je werk heel graag, maar er wordt steeds meer van je gevraagd. Om goed werk af te kunnen leveren, loop je steeds tegen de klok aan. Je hebt meer en meer moeite om je te concentreren, het maakt je doodmoe maar je wilt niemand teleurstellen. Op welke manier doorbreek je dit patroon?
• Na een burn-out wil je voorkomen dat je hervalt. Hoe pak je dat aan?
• Je voelt dat je te veel tijd besteedt aan je job en te weinig aan je privéleven. Hoe kan je je balans tussen werk en privéleven optimaliseren?
• Je verveelt je op je werk en toch ben je ’s avonds doodmoe. Hoe geraak je uit die vicieuze cirkel?
• …

​

​Vitaliteitscoaching 
Coaching bij:
Stress
Vermoeidheid
Overspannenheid
Burn-out
Bore-out

​”Berusting is slechts een mooi woord voor het afsterven van onze innerlijke vitaliteit.”
(John Cowper Powys, Brits schrijver, filosoof en dichter, 1872-1963)

Wat doet stress met je?
Stress is een reactie van het lichaam wanneer dit spanning of druk ervaart. In haar boek “Handboek coachen bij stress en burn-out, begeleiden naar mentale vitaliteit” verwoordt Annita Rogier het ontstaan van stress als “wanneer er meer van je gevraagd wordt dan je denkt waar te kunnen maken” (2017). Een lichte en/of een acute vorm van stress is positief om je in actie te laten komen. Het beschermt je ook tegen acuut gevaar. Bij chronische stress daarentegen bevindt je lichaam zich continu in een verhoogde staat van paraatheid. Dit betekent dat je lichaam zich niet voldoende kan herstellen, waardoor er zich allerlei klachten kunnen ontwikkelen, zowel op lichamelijk, psychisch als gedragsniveau. Eén groep van symptomen zijn de spanningsklachten.
Voorbeelden van spanningsklachten zijn:

• Lichamelijke en geestelijke vermoeidheid
• Gespannenheid
• Prikkelbaarheid
• Concentratieverlies
• Vergeetachtigheid
• Emotionele labiliteit
• Slaapproblemen
• Het sociaal, maatschappelijk en professioneel functioneren gaan minder goed

Als de stress en de spanningsklachten meerdere maanden blijven aanslepen zonder dat er wordt ingegrepen kan burn-out ontstaan (Rogier, 2017).

(www.standaard.be)

​"Pas op voor de leegte van een druk leven"
(Socrates)

(www.albertsonnevelt.nl)

---

​Vitaliteit:
​
1. Levenskracht, energie, 2. Levendigheid, bezieling, dynamiek, 3. Het bezit van levenskracht, vatbaarheid voor het leven.

​(van Dale, Groot woordenboek van de Nederlandse taal 2005) 

​Wat kan stress- en burn-outcoaching (vitaliteitscoaching) voor jou betekenen?
Omdat stress en burn-out, en vitaliteitsstoornissen algemeen, een energiestoornis zijn, berust de coaching op het werken aan je fysieke en mentale gesteldheid in combinatie met het leren omgaan met de stressbronnen uit je omgeving.
Stress- en burn-outcoaching kan je helpen om

• Je herstel op een gestructureerde wijze aan te pakken volgens wat je lichaam en geest op dat moment aankunnen
• Het verergeren van je symptomen tegen te gaan, het tij te keren in de richting van herstel
• Na het herstel van een burn-out niet terug in je oude valkuilen te trappen met het gevaar op terugval
• Een evenwicht te vinden in je werk – privébalans
• Te leren omgaan met stress en emoties
• Een evenwicht te vinden tussen je energiegevers en je energievreters
• Je competenties te versterken
• Je talenten en je drijfveren bewuster te leren inzetten
• Je sociale contacten geleidelijk aan terug te versterken
• Je voor te bereiding op je werkhervatting en je hiermee in de eerste periode te begeleiden om terugval tegen te gaan
• …

---

Mijn aanpak
Met stress- en burn-outcoaching wordt beoogd dat je zo snel mogelijk én op een verantwoorde wijze je werk terug kan hervatten of dat je je leven bewust een andere wending geeft. Hiervoor is een systematische coachaanpak nodig. 

• Basis van de stress- en burn-outcoaching is het achtstappenplan zoals het beschreven is door Annita Rogier (2017):
  1. Oriëntatiegesprek
  2. Eerste analyse van energie en fysieke conditie
  3. Herstellen van energie en fysieke conditie
  4. Omgaan met stress en emoties
  5. Versterken van competenties
  6. Levensmissie, talenten en drijfveren
  7. Match met sociale omgeving en werk
  8. Werkhervatting, terugvalpreventie en opvolging

 

• Individuele aanpassing van dit stappenplan aan jouw noden
• Aanreiken van opdrachten/huistaken tussen de sessies aangepast aan je fysieke en mentale vooruitgang
• Aanleren van oefeningen om je te leren ontspannen, om te leren omgaan met stress en emoties
• Samen oefenen om je met voor jouw moeilijke situaties te leren omgaan
• Aanreiken van didactisch materiaal voor visualisatie
• Aanreiken van tips en relevante literatuur
• ….

 

Praktische informatie

• Enkel na afspraak
• Vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek
• Tarief: 60,00€/uur privé
• Duur per sessie: variërend van 1 tot 2 uur in overleg

​

Heb je vragen of wil je graag vernemen hoe ik je kan begeleiden, neem dan zeker contact met me op voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek.

Referentie: Rogier, A. (2017). Handboek coachen bij stress en burn-out: Begeleiden naar mentale vitaliteit. Amsterdam: Boom uitgevers

Terug